Szívegészségügyi alapok

5 fontos tipp, amely segít megvédeni a szívét

A szív anatómiája, működése.

Share on Facebook Szívegészségügyi alapok on Twitter Mindannyian tudjuk, hogy egészségesnek kell több zöldséget fogyasztanunk.

De tudtad, hogy néhány zöldség jobb neked, mint mások?

szívegészségügyi alapok

Ha ételt szeretne, amely táplálékcsomagot tartalmaz, adjunk hozzá néhány krómozott zöldséget a tányérjához. Nemcsak rákellenes hatalomként ismertek, de fogyasztásuk összefüggésben áll a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentésével és a hosszú élettartam növelésével.

Ennek oka a keresztesvirágú zöldségekben megtalálható egyedülálló fitokemikálé.

szívegészségügyi alapok

A Cruciferous Vegetables szívegészségügyi előnyei A bizonyítékok azt sugallják, hogy a keresztkötésű zöldségek képesek hatalmas transzkripciós faktort Nrf2 aktiválni a testünk egyes sejtjein belül. Ez a fehérje serkenti testünk saját antioxidáns enzimek termelését, amelyek védelmet nyújtanak a gyulladás ellen. A Nrf2 az antioxidáns válasz elem ARE nevű génben jelen lévő specifikus szekvenciát kötődik. Néhány fitokemikáliák jelenlétében az Nrf2 a sejt magjához vezet, hogy indukálja azt a sejt természetes antioxidáns enzimek előállítására, és szívegészségügyi alapok nyújtson a gyulladás ellen, és csökkenti az oxidatív stresszt, amely ismert a cardiovascularis betegség.

szívegészségügyi alapok

A vizsgálatok azt mutatták, hogy a kriciferikus zöldségekből származó izotiocianátok aktiválják a Nrf2-et, ami viszont blokkolja a gyulladásos génexpressziót és az oxidatív stresszt az endotélsejtekben, meggátolja az érfalak öregedését. Miután az izotiocianát-szulforapán aktiválta, az Nrf2 elnyomja az adhéziós molekulák aktivitását az endotheliális sejtfelszínen, hogy megakadályozza a gyulladásos sejtek kötődését, és ezáltal késleltesse az atherosclerotikus plakkok kialakulását.

szívegészségügyi alapok

A rákellenes és a hosszú távú jutalmak A ezer kínai férfi és nő étrendjeinek, életmódbeli szokásainak és orvosi történeteinek felmérése során a kutatók magas vérnyomás népi és gyógyszerek összefüggést találtak a keresztesvirágú zöldségek magas fogyasztása és a szív- és érrendszeri betegségek és az összes ok között bekövetkező halálozás kockázatának csökkentése között.

A es tanulmány megemlítette a hosszabb élettartamot is azok körében, akik a keresztesvirágú zöldségekben gazdag diétát fogyasztottak.

szívegészségügyi alapok

Más megfigyelési tanulmányok hasonló előnyöket mutattak a keresztesferikus zöldségek rákellenes védettségének képességében. Például: Három cruciferes zöldségfélék hetente 41 százalékkal csökkent a prosztatarák kockázata.

szívegészségügyi alapok

Lehet, hogy érdekel