Magas koleszterin ellen, Milyen ételek tartalmaznak sok koleszterint?

magas koleszterin ellen

hipertóniával mit szúrni

Hús- és tejtermékek választása esetén az alacsony zsírtartalmút részesítse előnyben a beteg. Nem ajánlott a kacsa, liba, zsíros húsrészek, belsőségek, szalámik, kolbászok, zsíros felvágottak, májasok és hurkafélék, valamint a vaj, tejszín, zsíros tejföl, túró és sajtok.

Mi a koleszterin, milyen szerepet játszik koleszterinszint a test működésében?

Kerülendő a kókusz- és pálmaolaj használata, mivel ezekben a zsiradékokban is a telített zsírsavak dominálnak.

A dietetikusok általánosságban azt tanácsolják, hogy minél kevesebb bolti, félkész élelmiszert fogyasszunk.

ASD-2 hipertóniás felülvizsgálatokhoz

Magyarországon már törvény korlátozza a transzzsírok felhasználását, így szerencsére nem kapható boltokban olyan élelmiszer, amelynek magas lenne a transzzsír-tartalma. Állati eredetű zsiradékok felhasználása helyett a növényi olajokat részesítsük előnyben, mint például napraforgó- olíva- repce, lenmagolaj, valamint vaj helyett margarint használjunk a mindennapokban.

Lehetőség szerint hetente két-három alkalommal fogyasszunk tengeri halat például makréla, lazac, hering, szardínia.

magas vérnyomás kezelés Dr Evdokimenko

Hazai halak közül ajánlott például a busa. A növényi olajok magvak, dió kifejezetten hasznosak magas koleszterin ellen koleszterin diéta részeként, fogyasszunk belőlük rendszeresen.

A növényi szterineknek is fontos szerep jut a diétában, hiszen csökkenthetik az összkoleszterin-szintet. A napi ajánlott mennyiséget gramm nem tudjuk elfogyasztani természetes úton, még vegetáriánus táplálkozás esetén sem, viszont dúsított termékekkel például bizonyos margarinok már fedezhető a szükséglet.

betegség egészség szív programok népszerűsítése

Fontos a rendszeres testmozgás A diéta mellett a rendszeres testmozgás a másik kulcstényező, amely segíthet beállítani magas koleszterin ellen normális vérzsír-értékeket. Amennyiben korábban inaktív, mozgásszegény életmód volt a jellemző a páciensre, akkor orvosi kontroll mellett a fokozatos testmozgás bevezetése történjen meg, hetente alkalommal fél órás séta, kerékpározás akár szobakerékpár vagy úszás formájában.

méztermékek magas vérnyomás ellen

Az így végzett testmozgás segíthet növelni a HDL-koleszterin-szintet, és csökkenteni a trigliceridszintet. Fontos a beteg figyelmét felhívni, hogy a dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás elhagyásával szintén várható javulás az értékekben. Ha fél éves életmódbeli változtatás és diéta alkalmazás esetén sem magas koleszterin ellen elérni a várt eredményt, és ennek az eredménytelenségnek az oka nem a beteg együttműködésének hiánya, akkor válhat szükségessé a gyógyszeres beavatkozás, mint gyógyítási lehetőség.

Az eddigi kutatások nem mutatták ki, hogy a nagyon alacsony koleszterinszint egészségtelen lenne. Az újszülöttek - akik különösen gyorsan fejlődnek és nőnek - koleszterinszintje kifejezetten alacsony. Gyakori hiba a betegek részéről, hogy a gyógyszerek szedése által elért koleszterinszintcsökkenés elérése után abbahagyják a további gyógyszeres kezelést.

A gyógyszeres kezelés mellett elengedhetetlen a dietoterápia és a testmozgás további folytatása is. Ez a cikk is érdekelheti Önt! Milyen hatással van a testmozgás a koleszterinszintre?

120 as pulzus

Forrás: WEBBeteg.

Lehet, hogy érdekel