A banán jót tesz a szív egészségének, Szivárvány a tányéron: ezért érdemes színes gyümölcsöket és zöldségeket enni

Eláruljuk, miért érdemes ezt az édes finomságot fogyasztanod. Kiváló energiaforrás A banán három természetesen előforduló cukorfajta - a répacukor, a szőlőcukor és a gyümölcscukor — mellett rostokat tartalmaz, melynek köszönhetően azonnali, hosszan tartó energiát képes biztosítani a szervezet számára. Szakemberek megállapították, hogy mindössze két banán 90 percnyi testedzéshez elegendő energiát juttat a szervezetbe, nem csoda hát, hogy az élsportolók körében is igen kedvelt ez a gyümölcs.

Ám nem ez az egyetlen jótékony hatása: amellett ugyanis, hogy kellő energiával lát el, még fitten is tart és számos betegségtől megvéd.

Banán: előnyök, összetétel, kalóriatartalom. Táplálkozási vélemények és mítoszok

Forrás: Thinkstock Jobb kedvre derít Egy felmérés szerint a depressziós emberek azonnal jobban érzik magukat, ha elfogyasztanak egy banánt, mivel a benne található triptofán segít ellazulni és jótékonyan hat a kedélyállapotra, a B6-vitamin pedig a vércukorszint szabályozásával éri el ugyanezt. Mivel a banánnak magas a vastartalma, vérszegénység ellen is nagyon hatásos, amiatt pedig, hogy káliumban gazdag és sóban szegény, magas vérnyomással küzdőknek is javasolt a fogyasztása.

Vadas Zsuzsa: Ahol a banán nő (Tico-tico)

Magas rosttartalmának köszönhetően a normál bélműködést is képes helyreállítani egy banán, így hashajtó nélkül is leküzdhető a székrekedés, ha elfogyasztasz egyet ebből a déligyümölcsből.

Javítja az agyműködést A banán az agyra is jótékony hatással van: egy angliai iskolában diákkal végeztek el egy kísérletet, melyből kiderült, hogy akik reggelire, uzsonnára és ebédre is elfogyasztottak egyet belőle, azok jóval könnyebben készültek fel a vizsgáikra. S hogy milyen univerzális gyümölcsről van is szó, azt mi sem mutatja jobban, minthogy egy mézzel édesített tejes banánturmix elfogyasztása hatalmas segítséget nyújt másnaposság idején is.

A banán nyugtatólag hat a gyomorra, a mézzel együtt a leesett vércukorszintet is megemeli, a tej pedig a kiszáradás ellen nyújt védelmet. Gyomorégés esetén is érdemes ehhez a gyümölcshöz fordulni, mivel természetes antacid hatása semlegesíti a savat, ha pedig a várandós nők reggel rögtön egy banánnal indítanak, elkerülhetik az ilyenkor jellemző reggeli rosszullétet.

Forrás: Thinkstock Csillapítja az idegeket B-vitamin-tartalmának köszönhetően az idegekre is jótékony hatással van a banán: ha napközben feszült vagy, nassolgatás helyett inkább ebből a gyümölcsből egyél egyet.

Aki bélgyulladással küzd, általában le van tiltva minden nyers gyümölcsről, a banán azonban ez alól is kivétel, mivel képes csökkenteni a bél irritációját azáltal, hogy bevonatot képez a gyomor belső falán.

Sok kultúrában hűsítő gyümölcsként tartják számon a banánt, Thaiföldön például a várandós anyákkal banánt etetnek, hogy A banán jót tesz a szív egészségének gyermekük ne túl magas hőmérséklettel jöjjön a világra. Arra pedig talán végképp nem sokan gondolnak, hogy szúnyogcsípés ellen is bátran bevethető ez a gyümölcs: csupán a héj belső felével kell a sérült bőrt bedörzsölni, hogy elkerüld a duzzanatot és a viszketést.

Doftoria.ro

Dadda Noémi, dietetikus véleménye: "A banánnak igen kedvező a vitamin- és ásványianyag-tartalma. Káliumban, magnéziumban igen gazdag - ez a megfelelő só-víz háztartásért valamint a megfelelő szívműködésért felelős.

Ezen kívül tartalmaz mangánt, jódot, vasat, rezet és foszfort, valamint A- és E-vitamint, amik egyben antioxidánsok is. Mivel könnyen elcsomagolható és megtisztítható, ezért jó megoldás magunkkal vinni kis étkezés gyanánt, a fogyni vágyók azonban ne vigyél túlzásba a banánevést.