Táplálkozás a szív egészségéért

Étrendi ajánlás a szívbetegség elkerülésére - Magyar Nemzeti Szívalapítvány

Twitter Pinterest Ezernyi szempontot figyelembe lehet venni az étrend összeállításakor, a következőket mindenesetre érdemes megfontolni a szív és érrendszer érdekében!

kovaföld és a szív egészsége a magas vérnyomás testre gyakorolt ​​hatása

Az étrend átgondolása - különösen a koleszterinszint csökkentése terén - ijesztőnek tűnhet, de a legújabb kollagén szív egészsége szerint minden aspektusra, nem csak a koleszterinszintre összpontosítva, néhány egyszerű cserét megejtve sokkal táplálkozás a szív egészségéért válhat az étkezés - ez pedig nagy változást hozhat a szív egészsége szempontjából. Az American Heart Association AHA folyóiratban közzétett es felmérésben a kutatók több, mint 50 tanulmányt elemeztek, köztük számos metaanalízist, és megállapították, hogy a szívbarát étrend egyik lételeme az alacsony koleszterinszint, ami azért fontos, mert a magas koleszterinszint képes növelni a szívroham és a stroke kockázatát.

Olvasd el ezt is!

Az olívaolaj szív-egészségügyi előnyei minden magas vérnyomás a hasban

A mozgásforma, ami tényleg csökkenti a koleszterinszintet Ám igen nehéz aszerint étkezni, miben mennyi a koleszterin - a kutatók az adatok átnézése után épp ezért azt javasolták, hogy az általános egészséges étrendre való összpontosításon kellene lennie a hangsúlynak, és ne a koleszterinbevitel számszerű értékének fárasztó követése táplálkozás a szív egészségéért a cél. Tehát érdemes pihentetni a koleszterintartalommal való bíbelődést, és helyette arra összpontosítani, hogy az étrend nagyrészt sok friss zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és kevesebb olyan telített zsírtartalmú ételt tartalmazzon, mint a vaj, sajt és vörös hús - vallja Jo Ann Carson, az American Heart Association Táplálkozási Bizottságának korábbi elnöke.

Ráadásul az emberek általában ételek alapján állítják össze az étrendjüket, nem a tápanyagok listája szerint, így fontos lenne az ételekre fókuszálni a koleszterintartalom helyett. Cseréld le a mogyorót pekándióra - csodás hatásai lesznek!

értágulat magas vérnyomás esetén hipertóniás krízis tünetei

Fuss és Főzz A sportolók életében rendkívül fontos a megfelelő táplálkozás, hogy edzés terved valóban teljesülni tudjon.

Lehet, hogy érdekel