Testsúly és szív egészsége. 15 hihetetlenül szívbarát élelmiszer

Aktív élet mellett is árt a szívnek az elhízás

testsúly és szív egészsége

HáziPatika Ebben ugyanis kiemelt szerepe van életmódunknak, amelyet kellő tudatossággal pozitívan befolyásolhatunk. Akadnak azonban olyan rizikófaktorok is, amelyeket képesek lehetünk minimálisra szorítani, ezáltal biztosítva, hogy keringési rendszerünk a lehető leghosszabb ideig képes legyen zökkenőmentesen ellátni létfontosságú feladatát.

Élete során mindenkivel előfordul, hogy a szíve alkalmanként túl lassan, túl gyorsan vagy szabálytalanul ver, ami egyes esetekben normális lehet. A szívritmuszavar kezelésére akkor van szükség, ha panaszokat okoz. Leggyakoribb típusa a pitvarfibrilláció, amely során a szív pitvarai szabálytalanul húzódnak össze, és nincsenek szinkronban a szív kamráival. A pitvarfibrilláció kockázata A pitvarfibrilláció figyelemfelkeltő probléma, és megfelelő kezelés hiányában vérrögképződéshez vezethet, amely az olyan szövődmények mellett, mint a szívelégtelenség vagy a szélütés körülbelül ötszörösére növeli az ischaemiás stroke kockázatát. Az életkor előrehaladtával azonban előfordulása egyre gyakoribb, 65 éves kor felett pedig már minden

Az alábbiakban tehát pontokba szedve tekintjük át, hogyan alakíthatunk ki szívbarát életvitelt, mit tegyünk és mit kerüljünk annak érdekében, hogy csökkenthessük a kardiovaszkuláris problémák fellépésének veszélyét. Nem mindegy, mi kerül a tányérunkra Milyen tünetek figyelmeztethetnek szívritmuszavarra?

A szív egészségének hét titka

Kétségkívül nehéz ellenállni a kulináris élvezetek csábításának, nem szabad azonban elfeledkeznünk arról, testsúly és szív egészsége táplálkozásunk elsődleges célja mégiscsak az, hogy szervezetünket a megfelelő arányban és mennyiségben ellássuk az egészséges működéshez szükséges tápanyagokkal. Magyarán nem mindig fedi teljesen egymást, amit éppen megkívánunk, és amire testünknek valójában szüksége van. Testsúly és szív egészsége ezért étrendünk összeállítása során tudatosan meg kell találnunk az arany középutat a gasztronómiai élvezetek és a valóban értékes fogások között.

testsúly és szív egészsége

Szintén alapvető, hogy gondoskodjunk szervezetünk megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátottságáról, beleértve például az egészséges szívműködéshez nélkülözhetetlen magnéziumotilletve a vérnyomás-szabályozásban fontos szerepet betöltő káliumot.

A rendszeres testmozgás többféle módon is szolgálja szívünk egészségének megőrzését.

Megtartani könnyebb, mint visszanyerni: az egészséges testsúly

Fotó: Getty Images Aktív élet az egészséges szívért A rendszeres testmozgás többféle módon is pozitívan hat a szív és érrendszer működésére, állapotára. Az Egészségügyi Világszervezet WHO felnőttek számára legalább heti perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású aerob testmozgást javasol, illetve ezek arányos kombinációját, továbbá hetente két alkalommal izomerősítő gyakorlatokat, amelyek az összes nagy izomcsoportot megdolgoztatják.

  • Megtartani könnyebb, mint visszanyerni: az egészséges testsúly
  • A magas vérnyomás kezelésének elvei időseknél
  • Vérnyomás növelő ételek
  • Ha megfelelő koleszterinszintet szeretnél, az első lépés, hogy megtudod, mennyi az értéke.
  • Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza.
  • Magas vérnyomás ischaemia kezelés
  • Althea szív gyerekek egészsége
  • Magas vérnyomás görcsrohamok

Érdemes megemlíteni, hogy a fizikai aktivitás nemcsak a tényleges sportolást foglalja magában, hanem bármilyen tevékenységet, amely izommozgást és fokozott energiafelhasználást igényel. A ház körüli munkáktól a kerékpárral való munkába járáson át a gyerekekkel való játékig számos elfoglaltság megfelelhet ennek a kritériumnak.

testsúly és szív egészsége

A hangsúly a rendszerességen van, amit azzal alapozhatunk meg, ha valamilyen érdekes és élvezhető tevékenységet próbálunk meg rutinszerűvé tenni az életünkben. Mérlegen a testsúly A túlsúly és az elhízás többféle krónikus betegség melegágya, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás hipertóniavalamint egyéb szív- és érrendszeri kórképek.

11 életmódtipp az egészséges szívért

A testtömeg értékelésére legáltalánosabban elterjedt módszer a testtömegindex BMI kiszámítása, amely lényegében a testsúly testmagassághoz viszonyított arányát mutatja meg.

Egészségesnek a 18,5 és 25 közötti BMI-értéket tekinthetjük, míg 18,5 alatt túlzott soványságról, 25 és 30 között túlsúlyról, 30 felett elhízásról beszélhetünk.

Adatvédelmi Irányelvek A szakértők szerint az első lépés, amelyet meg kell tennie a szív egészségének javítása érdekében Rendkívül fontos, hogy a szívét optimális állapotban tartsa. Ez a kardiológus és dietetikus szerint az első, egyszerű lépés a szív egészségének javításához.

Törekedjünk tehát arra, hogy testtömegünket az optimális értéksávban tartsuk. Ebben elsősorban az egészséges, energiatartalmát testsúly és szív egészsége sem túlzó táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra támaszkodhatunk.

Látás visszaállítás

Amennyiben eddigi életvitelünk nem felelt meg az említett kritériumoknak, úgy érdemes lehet az életmódváltás elkezdéséhez szakember segítségét kérni: táplálkozásunk átformálásában hasznos tanácsokat nyújthat egy dietetikus, a sportolásban pedig egy felkészült személyi edző útmutatásai lehetnek irányadók.

Koleszterinszint és vérnyomás Felnőttkorba lépve mindenki számára javasolt, hogy rendszeres időközönként ellenőriztesse vérnyomását és vérzsírértékeit.

  1. Ez az első lépés a szív egészségének javításához - Az Egészséges Táplálkozás
  2. 11 életmódtipp az egészséges szívért
  3. 10 csodaétel az egészséges szívért | Well&fit
  4. Az egészséges táplálkozás fontossága
  5. Megtartani könnyebb, mint visszanyerni: az egészséges testsúly Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember Közismert tény, hogy a túlsúly, illetve az elhízás komoly kockázatot jelent az egészségünkre.
  6. Aktív élet mellett is árt a szívnek az elhízás Origo

Ez fontos, ugyanis jellemzően sem a magas vérnyomás, sem a magas koleszterinszint nem okoz markáns tüneteket, eközben viszont fokozatosan károsítják a szív-érrendszert. A kockázatot pedig nem szabad félvállról venni, hiszen nem véletlenül hivatkoznak például sok esetben csendes gyilkosként a hipertóniára.

A szív egészségének hét titka Módosítva: Az Amerikai Kardiológus Társaság most nyilvánosságra hozott állásfoglalása szerint ennek az életmódnak a terjesztésével az amerikaiak szív- és érrendszeri halálozását ig 20 százalékkal csökkenthetnék. Arra is hamar rájöttek a kutatók, hogy egészen új betegségcsoport végez igen sok emberrel.

Az első lépés tehát, hogy felismerjük a problémát, majd törekedjünk annak kezelésére. Ebben gyógyszeres kezelésre is szükség lehet, ugyanakkor az életmód-terápia mindenképpen alapvető.

A megfelelő testsúlykontroll, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás e téren is jelentős javulást hozhat.

Lehet, hogy érdekel