Szív-egészségügyi kiegészítők és élelmiszerek. Étrend-kiegészítők név szerint

Kollagén étrend-kiegészítők - Érdemes-e szedni és kinek?

Szív és érrendszer

Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza. Egyes élelmiszerek befolyásolhatják a vérnyomást, szív-egészségügyi kiegészítők és élelmiszerek triglicerideket, a koleszterinszintet és a gyulladásokat, melyek mind a szívbetegség tényezői.

Íme 15 élelmiszer, melyek fogyasztásával nagyban hozzájárulhatsz a szíved egészségéhez. Ezek beépítése egy kiegyensúlyozott, vegyes étrendbe elősegíthetik a szíved jó állapotát, és minimalizálhatják a szívbetegségek kockázatát.

Zöldleveles zöldségek A zöldleveles zöldségek, mint például a spenót, szív-egészségügyi kiegészítők és élelmiszerek keltkáposzta gazdag vitamin, ásványi anyag és antioxidáns források. Magas a K-vitamin és nitráttartalmuk, melyek hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez és az artériás működés javulásához. A tanulmányok azt igazolják, hogy a magasabb zöldleveles zöldségek bevitele csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.

A fogyás legjobb kiegészítése

Teljes kiőrlésű gabonafélék A teljes gabonaszemek magukban foglalják a gabona mindhárom tápanyagban gazdag részét: csíra, magbelső, korpa. Teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a teljes kiőrlésű búza, barna rizs, zab, rozs, árpa, hajdina és a quinoa.

Piros bogyós gyümölcsök A szamóca, az áfonya, a szeder és a málna olyan fontos tápanyagokat tartalmaznak, melyek központi szerepet játszanak a szív egészségében. Gazdagok antioxidánsokban, mint például az antocianinok, melyek védenek az oxidatív stressz és gyulladások ellen. Ráadásul a piros bogyók finom és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, melyek a nap bármely szakaszában bátran fogyaszthatóak.

A 20 legjobb kiegészítő minden egészségügyi kérdéshez

Avokádó Az avokádóban magas az egyszeresen telítetlen zsírok mennyisége, ezenkívül gazdag káliumforrás. Ezek segíthetnek a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében, valamint a metabolikus szindróma kockázatának csökkentésében.

Zsírokban gazdag halak és a halolaj A zsírokban gazdag halaknak lazac, makréla, szardínia, tonhal magas az omega-3 zsírsavtartalma, és segíthetik a szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentését, ideértve a vérnyomást, a triglicerideket és a koleszterint.

étrendi receptek magas vérnyomás ellen a magas vérnyomást kémia nélkül kezelik

Ha nem eszünk akár hetente több alkalommal is halat, akkor az omega-3 zsírsav bevitelnek egyik másik lehetősége a halolaj fogyasztása. Más omega-3 kiegészítők, mint például a krillolaj vagy algaolaj szintén népszerű alternatívák.

Dió A dió nagy mennyiségű rost- és mikrotápanyagot tartalmaz, mint például a magnézium, réz és mangán. A kutatások azt igazolják, hogy néhány dióbél beiktatása az étrendbe védelmet nyújthat a szívbetegségek ellen.

Mik ezek, működnek-e, és hogyan?

A tanulmányok arra utalnak, hogy a dió hozzájárulhat a koleszterin és a vérnyomás csökkentéséhez, és ez összefüggésben lehet a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával. Bab A bab magas rezisztenciájú keményítővel rendelkezik. Számos kutatás igazolta, hogy a babfogyasztás csökkenti a koleszterin és trigliceridek szintjét, ezenfelül csökkentheti a vérnyomást és a gyulladásokat is.

Étcsokoládé Az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, mint például flavonoidokban, melyek hozzájárulhatnak a szív egészséges működéséhez, csökkenthetik a szívkoszorúér betegséget, valamint az artériák meszesedését. Paradicsom A paradicsom likopinekben gazdag forrás, mely egy természetes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező természetes növényi pigment.

Mandula A mandula hihetetlenül tápanyagdús, mivel a vitaminok és ásványi anyagok hosszú listájával büszkélkedhet, melyek elengedhetetlenek a szív egészségéhez.

Milyen típusai vannak és miért fogyasztják ezeket?

Emellett a mandulában magas a rost- és az egyszeresen telítetlen zsírok aránya, melyek befolyásolhatják a koleszterint és a hasi zsír csökkentését. A magas tápanyagtartalom mellett ugyanakkor magas a kalóriatartalma, így az adagokat tudatosan fogyaszd, ha fogyni szeretnél.

Magok A chia mag, a lenmag és a kendermag, beleértve a rostokat és az omega-3 zsírsavakat is, nagyszerű tápanyagforrások a szívnek. Számos emberi szív-egészségügyi kiegészítők és élelmiszerek állati vizsgálatok során bizonyították, hogy a magvak fogyasztása javíthatja számos szívbetegség kockázati tényezőjét, ideértve a gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és a triglicerideket.

kórtörténet propedeutika hipertónia hatékony népi gyógymódok a magas vérnyomásról vélemények

Fokhagyma A fokhagymát már évszázadok óta természetes gyógymódként használják különféle betegségek kezelésére, megelőzésére. Az utóbbi évek kutatásai megerősítették a növény gyógyító tulajdonságait.

Account Options

A fokhagyma és annak összetevői bizonyítottan segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint. Ezenfelül csökkenthetik a vérrögképződést és a stroke kockázatát is. A legjobb, ha nyersen fogyasztjuk a fokhagymát, vagy főzés előtt törjük össze és hagyjuk állni néhány percig.

  • D-vitamin 7 kiegészítő a szív egészségére Mivel a táplálék-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság FDA nem szabályozza, a Sirchio-Lotus javasolja, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene szedni.
  • Rozsdásak az erei?
  • Ричард вышел из спальни.
  • Magas vérnyomás esetén hatékony étrend-kiegészítők
  • Köhögés nélküli magas vérnyomás elleni gyógyszerek
  • World health organization love f63 9

Ez lehetővé teszi a fokhagymában lévő vegyület, az allicin képződését, mely maximalizálja a fokhagyma lehetséges egészségügyi előnyeit.

Olívaolaj Az olívaolaj a mediterrán étrend alapanyaga. Antioxidánsokban gazdag, amelyek enyhítik a gyulladást és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.

  1. Szív- és érrendszer - Kígyó Webpatika
  2. Bigeminy szív egészsége
  3. 7 kiegészítő a szív egészségére - és 3 elkerülendő dolog - Wellness | Február
  4. Еды должно было хватить на знаю, как вы будете реагировать.
  5. Kollagén étrend-kiegészítők - Érdemes-e szedni és kinek?
  6. Fejfájás tünetei magas vérnyomás esetén
  7. Szív- és érrendszer - Rossmann Online Drogéria
  8. Rozsdásak az erei? Ezek az ételek kipucolják az érrendszert - EgészségKalauz

Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban is, és számos tanulmány összekapcsolta a szív egészségének javulásával. Használd ki az olívaolaj számos előnyét.

Kérjük, jelentkezzen be újra

Csepegtesd főtt ételekre, vagy használd húsokhoz és szószokhoz, salátákhoz. Edamame Az edamame egy éretlen szójabab, mellyel gyakran találkozhatunk az ázsiai konyhában. Szója-izoflavonokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

  • Adatvédelmi Irányelvek A 20 legjobb kiegészítő minden egészségügyi kérdéshez Ezek a kiegészítők segíthetnek abban, hogy meggyógyítsák, mi okoz téged.
  • Kollagén étrend-kiegészítők - Érdemes-e szedni és kinek?
  • Astragalus Baktövis, Kínai csüdfű, Mongolian milkvetch hatásai
  • Cyston a magas vérnyomás ellen
  • Mivel lehet levinni a vernyomast
  • Az akupunktúra segít a magas vérnyomásban

Az edamame rostot és antioxidánsokban is gazdag, amelyek szintén jótékony hatással lehetnek a szív egészségére. Zöld tea A zöld tea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, a fokozott zsírégetéstől a jobb inzulinérzékenységig. Ezenkívül polifenolokban és katechinekban is gazdag, amelyek antioxidánsként szolgálhatnak a sejtkárosodás megelőzése, a gyulladás csökkentése és a szív egészségének védelme érdekében.

magas vérnyomás alhasi fájdalom vérnyomás emelő gyógyszer

A zöld tea kiegészítők vagy a matcha fogyasztása hasonló előnyökkel jár, mint a zöld tea, szintén javíthatják a szív egészségét.

Lehet, hogy érdekel