Szív egészsége szórakoztató tény

szív egészsége szórakoztató tény

Tanácsok a szív felerősítéséhez | Szociális net hálózat

Kardiológia 38 évesen szívinfarktusom volt, ezután úgy döntöttem, hogy változtatok az étrendemen Vigyázni szerettem volna a szívemre, és egészségesebben akartam élni.

Rájöttem, hogy nagyon fontos szerepük van az elfogyasztott ételeknek.

Tíz perce volt halott, mégis aktív maradt az agya A pitvari fibrilláció világszerte nagyjából 33 millió embert érint, minden negyedik felnőttnél jelentkezik élete során. Egyelőre nem tiszta, hogy mi okozza a rendellenességet, a megfelelő gyógymódot és a megelőzés módszerét sem sikerült még kidolgozni. A szakértők egy ideje tudják, hogy a normál csokoládéevés, elsősorban az étcsokoládé fogyasztása, javítja a szívegészség különböző összetevőit. Az Elizabeth Mostofsky, a Harvard T. Chan Közegészségügyi Iskola szakértője által vezetett kutatócsapat most arra volt kíváncsi, hogy az édesség mennyiben segít a pitvarfibrilláció kialakulásának csökkentésében.

Íme hat dolog, amin változtattam az étkezési szokásaimban. Ezek segítségével biztosítani tudom a kezelőorvosom által javasolt egészséges étrendet, mely védi a szívemet is. Ismerd meg az éttermeket, mielőtt szív egészsége szórakoztató tény őket A magas vérnyomás károsíthatja a szívedetés növeli a szívinfarktus előfordulásának kockázatát.

A sóbevitel mérséklése segíthet a vérnyomás csökkentésében. A szívrohamom előtt magas volt a vérnyomásom Kezelőorvosom azt javasolta, hogy csökkentsem 2,3 gramm alá a napi sóbevitelt.

Ez nagyon nehéz volt! Nem mindig van kedvem otthon főzni. Sok éttermi fogásban és előre elkészített ételben magas a sótartalom, mert ez a legolcsóbb módja az ízek fokozásának.

Tudtam, hogy változtatnom a renovascularis hipertónia diagnózisa éttermi szokásaimon, amennyiben csökkenteni szeretném a napi sóbevitelt. Különösen azért, mert nem akartam mindig csak salátákat rendelni, amikor étterembe megyek. Egyébként a salátákban és az öntetekben is rengeteg só van. Mostanában sok időt töltök a neten a menük és táplálkozási információk felkutatásával, mielőtt étterembe indulok.

  1. Szív anne wilson egészsége
  2. Beütött a szociális krízis: ezért is szegényednek el az idős magyarok Ezt már nem lehet helyrehozni

Így saját igényeimhez igazíthatom a rendeléseimet, hogy egészségesebb, szív egészsége szórakoztató tény sót tartalmazó ételekkel lakhassam jól. Néhány kedvenc trükköm a só elkerülésére: Köretként rendelj salátát vagy párolt zöldségeket ízesítés szív egészsége szórakoztató tény. Kérd, hogy az előételt ízesítés nélkül készítsék el, kivéve némi citromlevet.

szív egészsége szórakoztató tény

A mártást mindig külön kérd, és csak mértékkel fogyassz belőle. Keresd meg a kedvenc ételeid alacsony sótartalmú változatát Gyorsan megtanultam, hogy könnyebben figyelhetek a bevitt sómennyiségre, ha otthon főzök Meg fogsz lepődni, hogy milyen sok kedvenc ételednek van alacsony sótartalmú változata.

Ismerd meg az éttermeket, mielőtt felkeresed őket

Megtaláltam a kedvenc Jambalaya fűszerkeverékem alacsony sótartalmú változatát is. Több zöldséget adtam hozzá, mint amit a recept megkívánt, hogy biztosítsam az extra vérnyomáscsökkentő kálium mennyiségét.

szív egészsége szórakoztató tény

Alacsony sótartalmú recepteket is kipróbáltam. Jó néhány nem volt elég ízletes, ezért összeállítottam néhány saját receptet. Sok tartalmaz teljes kiőrlésű tésztát vagy karfiolrizst rengeteg zöldséggel, és alacsony sótartalmú alaplevet ízesítés céljából Alacsony sótartalmú zöldfűszerek, fűszerek, vagy citrom- lime- és narancslé hozzáadásával ízletes fogásokat varázsolhatsz kedvenc ételeidből.

Légy kreatív a zöldségekkel Unod már a salátákat? Adj hozzá további zöldségeket kedvenc receptjeidhez. Amikor a recept 1 bögrényi zöldpaprikát ír elő, 2 vagy 3 bögrényi piros, sárga és zöldpaprikát adok hozzá. Jobban is néz ki az étel és remek íze lesz.

Huszonnégy

Előfordul, hogy hagymát, sárgarépát, spenótot vagy brokkolit adok az ételekhez, akkor is, ha ezek nem szerepelnek a receptben Ez különösen jól működik rizzsel és tésztával készült ételek esetén.

Hagyj helyet a kedvenceknek is A fenntartható diétában helye van némi rugalmasságnak is. Biztos, hogy nem tudtam volna fenntartani az új étrendemet anélkül, hogy időnként ne fogyasszam el kedvenc ételeimet.

Havonta egy olyan alkalmat adok magamnak, amikor bármit megehetek ésszerű keretek között. Próbálok sok vizet inni, és korlátok közé szorítani a cukorral édesített italok fogyasztását. Keresd meg, hol tudod a telített zsírok és a transz-zsírok bevitelét csökkenteni Már a szívinfarktusom előtt is magas volt szív egészsége szórakoztató tény koleszterinszintem.

Az orvosom elmagyarázta, hogy a telített és transz-zsírok növelhetik az LDL-koleszterin szintjét amelyek elzárják az artériát a vérben.

Mennyi diót együnk a szív és a belek egészségéért? Rizsányi Rózsa

Ezen zsírok bevitelének csökkentése javíthatja a koleszterinszintet. Íme néhány tipp: A főzéshez folyékony olajokat, például olívaolajat vagy repceolajat használj, szilárd zsírok, zsiradékok, kókuszdió- vagy pálmaolaj helyett. Zsírban sütés helyett válaszd a sütőben való sütést, a grillezést, vagy párold az ételeidet.

Válassz sovány húsokat, és vágd le a szemmel látható zsírdarabokat.

szív egészsége szórakoztató tény

Mérsékeld a feldolgozott húsok, például virsli, szalámi, szalonna, kolbász és párizsi fogyasztását. Csökkentsd a transz-zsírokat vagy hidrogénezett zsírokat tartalmazó sütőipari termékek, például a fánk, keksz és sütemény fogyasztását. Keress olyan nem tejalapú és csökkentett zsírtartalmú sajtokat, amelyek jól felhasználhatók különböző receptekben.

szív egészsége szórakoztató tény

Válassz alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet a teádhoz, kávédhoz. Használj lágy margarint, mely nem tartalmaz transz-zsírt vagy hidrogénezett növényi olajat.

Légy kreatív a konyhában Az új, egészséges táplálkozási szokások nem válnak unalmassá, ha mindig új receptekkel kísérletezünk. Néha az interneten találok ötleteket Időnként saját recepttel állok elő. Bátran játssz az összetevőkkel. Soha nem használok sót és mindig extra zöldséget adok az ételekhez.

Különféle fűszernövényekkel és ízesítőkkel kísérletezem az érdekesebb ízekért Szeretem még a fehér rizst is karfiolrizzsel helyettesíteni. Ezek az apró változtatások tényleg sokat jelentenek. Szívünk egészségének kulcsa az egészséges táplálkozás Az újszerű és szórakoztató módszerek segíthetnek hosszútávon megváltoztatni az étkezési szokásokat, amivel a szív egészségéért is sokat tehetünk.

Nem kétséges, hogy az étkezési szokások megváltoztatása okozhat nehézséget. Kitartást kívánok hozzá! Remélhetőleg ezek a tippek arra szív egészségi súlya, hogy Te is bevezess néhány egyszerű változtatást a mindennapi étkezési szokásaidban A szívbetegségek kezelésével kapcsolatos további információkért forduljon kezelőorvosához MULTI-HU-NP Magas vérnyomásból adódó egészségügyi veszélyek.

A nátriumra és a magas vérnyomásra vonatkozó tények.

szív egészsége szórakoztató tény

A megfelelő étrend kiválasztása.

Lehet, hogy érdekel