Selyem szójatej szív egészsége
A táplálkozási szakember szerint 9 ösztrogénben gazdag étel, amelyet hozzá kell selyem szójatej szív egészsége étrendjéhez Fénykép: Getty Images Megtartva a ösztrogénszint az ellenőrzés fontos a tested számára. Szerint a Endokrin Társaságaz ösztrogén segít a menstruációs ciklus ellenőrzésében, tartja a koleszterinszintet kontrollban, védi a csontok egészségét, és hatással van az agyadra, a csontokra, a szívre, a bőrre és más szövetekre.
Röviden: nagyon sok munkát végez.
Magas szintek olyan tüneteket eredményezhet, mint rendellenes vérzés, puffadás ,nehéz időszakok, csökkent nemi vágy, fáradtság és hangulatingadozás. Az alacsony ösztrogénszint tünetei tartalmazzaritka periódusok, hőhullámok, alvászavar, szárazság a hüvelyben, csökkent nemi vágy, hangulatváltozások és száraz bőr.
Ösztrogénszintje a hónap folyamán változik - ez a legmagasabb a menstruációs ciklus közepén, a legalacsonyabb pedig a menstruáció során.
A menopauza idején pedig csökken az ösztrogén szintje. Amikor belépnek a testbe, a test ösztrogénreceptorai felismerik őket.
Bár hatása gyengébb lehet, az ösztrogénhez való hasonlóságuk jótékony hatással van a test megsegítésére olyan időszakokban, amikor az ösztrogénhiány egészségügyi problémákat okozhat.
Egyrészt a fitoösztrogének segíthetnek a menopauza tüneteinek hőhullámok és a csontritkulás kockázatának csökkentésében. De a másik oldalon Ansari szerint vannak olyan aggodalmak, hogy ezek endokrin rendellenességeket okozhatnak és zavarhatják a hormonrendszereket, de ennek magyarázatához további kutatásokra van szükség.
Mi a rizstej?
Néhány tényező az életkor és az általános egészségi állapot. A menopauza tüneteinek megelőzésével együtt Ansari azt mondja: 'A tanulmányok szerint a fitoösztrogén-fogyasztás hasznos lehet bizonyos rákos megbetegedések, szívbetegségek megelőzésében és az egészségtelen koleszterinszint csökkentésében.
- Vérnyomás értékek táblázat
- Pulyka reklám zenét milyen néven A McGill Egyetemen végzett tanulmány szerint ez az ital segíthet a fogyásban és csökkentheti a koleszterinszintjét.
Ezenkívül teljes szójatermékek ajánlottak a kardiometabolikus kockázati tényezők, például a cukorbetegség, a szívbetegség vagy a stroke kezelésében.
A teljes szójatermékekben kevés a telített zsír, omega-3 és rosttartalmúak, valamint magas a fehérje- és kalciumtartalom. Általánosságban elmondható, hogy Ansari napi két-négy adag szójaételeket javasol teljes formájukban, amelyek úgy néznének ki, mint egy napi fél csésze tofu vagy edamame, vagy egy csésze szójatej.
Vessen egy pillantást az alábbiakban néhány egyéb ételre, amelyet Ansari szerint az ösztrogén fokozására szán: 1. Diófélék Shop Happy Belly Egész nyers mandula 2 csomag 9 USD A dió már nagyszerű rost- és fehérjeforrás, ezért örömmel fogja tudni, hogy fitoösztrogéneket is tartalmaznak.
- A magas vérnyomás patogenezise diabetes mellitusban
- Robogó variátor telepítése Az izoflavonok jelenléte a szójatej legfontosabb és egyedülálló előnye.
Alapján Oregoni Állami Egyetema növényi lignánt tartalmazó ételekben gazdag étrend a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázatával jár. A búzabogyók selyem szójatej szív egészsége sokoldalúak, salátákhoz, levesekhez vagy akár reggeliző tálakhoz használják őket.
- Mi a rizstej?
- Sárfürdők magas vérnyomás ellen
- Magas vérnyomás elleni gyógyszerek új
Rizs Shop LundbergBrown rövid szemű rizs 6 darabos csomag 39 USD Adjon hozzá egy oldalt rizst étkezéséhez fitoösztrogének adagolásához. Alma Szerves gála-alma, 3 font táska 6 USD Az alma, más gyümölcsökkel, például datolyával és cseresznyével együtt, selyem szójatej szív egészsége vegyület másik forrása.
A Tofu fajtái
Gránátalma Vásárolja meg Melissa termékét: Friss gránátalma 6-os készlet 37 USD A gránátalma egy másik gyümölcs, amely magas fitoösztrogént tartalmaz. Ezek szintén erős antioxidánsok - és néhány kutatás úgy találta, hogy segíthet a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rheumatoid arthritis bizonyos típusainak megelőzésében és kezelésében.
A spenót és más zöldségek egészségügyi előnyei végtelennek tűnnekígy nem meglepő, hogy fitoösztrogének is. Brokkoli Vásárolja meg az egész élelmiszerek piacát Hagyományos brokkoli koronák, 1 db És mivel a leveles zöldek előnyeiről beszélünk, mi van azokkal a keresztesvirágú zöldségekkel?
Ezek mindig be vannak kapcsolva lista után lista elfogyasztott ételek közül, és azok is fitoösztrogéneket tartalmaznak. Népszerű Kategóriák.
