Lipidek és a szív egészsége
Egyetlen banán elfogyasztásával a napi ajánlott káliumbevitel ötödét vihetjük be a szervezetünkbe. Mivel remek savlekötő tulajdonságokkal rendelkezik, így a banán enyhíti a gyomorégés és a reflux tüneteit is. Triptofán tartalmának köszönhetően kiváló memória- és hangulatjavító, magas vastartalma révén stimulálja a hemoglobintermelést, ezért a vérszegénység leküzdésében is hatékony segítségnek bizonyulhat.
A banán az egyik legfontosabb káliumforrás, rendszeres fogyasztása egészséges szinten tartja a vérnyomást, valamint hozzájárul a szív- és érrendszeri megbetegedések, elsősorban a szívinfarktus és az lipidek és a szív egészsége szívbetegség megelőzéséhez.
Szívvédő hatását tovább erősíti magas rosttartalma! A kálium ezen kívül elősegíti a csontsűrűség megőrzését, valamint lassítja az idősödéssel összefüggő izomtömeg vesztést.
Jótékonyan hat a vesékre, csökkenti a vesekő, a végbélrák, valamint a felnőtt korban előforduló lipidek és a szív egészsége kialakulásának esélyét.
A New England Journal of Medicine lapban megjelent tanulmány megállapította, hogy a káliumban gazdag ételek, köztük a banán, fogyasztása 40 százalékkal mérsékli a stroke miatti halál bekövetkezésének rizikóját.
A Johns Hopkins University kutatói azt javasolják, hogy mindenki egyen naponta öt banánt, ezzel ugyanis csökkenteni lehet a magas vérnyomást.
Hasonló eredményre jutottak a dél-indiai Kasturba Medical College kutatói.
Az eddigi kutatások nem mutatták ki, hogy a nagyon alacsony koleszterinszint egészségtelen lenne. Az újszülöttek - akik különösen gyorsan fejlődnek és nőnek - koleszterinszintje kifejezetten alacsony. Gyakori hiba a betegek részéről, hogy a gyógyszerek szedése által elért koleszterinszintcsökkenés elérése után abbahagyják a további gyógyszeres kezelést. Ön tudja, hogy mennyi koleszterin van a vérében?
A Current Science folyóiratban publikált kutatási eredményekből kiderül, hogy a banán természetes vegyületei a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez hasonló hatást fejtenek ki, ugyanakkor nem okoznak szédülést vagy más kellemetlen mellékhatásokat. A kutatásban bevont önkéntesek egy héten át napi két banánt ettek, vérnyomásuk átlagosan tíz százalékkal csökkent.
Fogyókúrára is használják A banánban bőségesen megtalálható rostok teltségérzetet okoznak, segítik az emésztést és javítják a természetes bélmozgást, ezáltal hozzájárulnak a méregtelenítéshez, alacsony pulzusszam béltisztításhoz, illetve bizonyos mértékig a súlyvesztéshez.
Ezen a felismerésen alapul a reggeli banándiétamely egyre népszerűbb a fogyókúrázók körében. Bár a banánnal komolyabb mértékű fogyást nem könnyű elérni, fogyasztása különösen ajánlott egy fárasztó nap után: cukortartalma gyorsan normalizálja a vércukorszintet, és energiával tölt fel.
Azok a gyermekek, akik minden nap esznek banánt, sokkal kisebb arányban szenvednek asztmában. Banánt tartalmazó, diétázók számára is ajánlott édességek receptjei itt olvashatók.
