Legjobb diéta a szív egészségére
Légy a szíved barátja — Top 10 szíverősítő étel 1.
- A magas vérnyomású cukorbetegség kialakulásának kockázata
- HáziPatika
- Ünnepek utáni diéta?
- 3 magas vérnyomás kockázata
Zabpehely Vízben nem oldódó rostban gazdag, csökkenti a koleszterinszintet, védi az ereket, így rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Legjobb, ha nem a boltban kapható, már elkészített, cukros müzlikeveréket fogyasztjuk, hanem magunk főzzük otthon zsírszegény legjobb diéta a szív egészségére vagy növényi italból és zabpehelyből zabkását. Bogyós gyümölcsükkel, kevés magfélével dúsíthatjuk, így lesz igazán szíverősítő étel.
Citrusfélék Nemcsak a trombózis kialakulásának lehetőségét minimalizáló flavoidokban, de C-vitaminban is gazdag gyümölcsök, amelyek segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Szívet védő diéta
A boltban kapható levet helyett inkább magunk készítsünk gyümölcslevet a gyümölcs kipréselt levélből, szükség szerint vízzel hígítva. Paradicsom Szívbarát káliumban és antioxidánsokban gazdag. Például likopinban, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, tágítja az ereket, és ezzel csökkenti a szívinfarktus esélyét. Kalória és cukortartalma alacsony, így bármelyik diétába illeszthető ez a szíverősítő étel.
A kardiológus szerint ezek a legjobb ételek a szívnek
Mivel a likopin hőkezelés hatására nem tűnik el, így bátran főzhetjük, és használhatjuk a feldolgozott paradicsomkészítményeket passzírozott változat, konzerv hámozott-darabolt is. E-vitamint tartalmaznak, ami csökkenti a koleszterinszintet, emellett pedig ómega-3 zsírsavakban gazdag ételek.
Natúr, sózatlan formában együk az olajos magvakatés figyeljünk legjobb diéta a szív egészségére a mennyiségre! Hüvelyesek: bab, borsó, lencse Kiváló fehérjeforrások!
Azok, akik hetente legalább egyszer-kétszer esznek valamilyen hüvelyes zöldséget, kisebb receptek étel hipertónia betegszenek meg valamilyen szív- és érrendszeri betegségben. A cukorbetegeknek is érdemes minél gyakrabban enniük, ugyanis segítenek a vércukorszint kordában tartásában.
Ünnepek utáni diéta? Válassza ki a legjobbat!
Szívkímélő étrend Fogyasszunk el napi adag zöldséget és gyümölcsöt! Próbáljuk ki a magasabb rosttartalmú gabonaféléket: fogyasszunk fehér kenyér helyett rozskenyeret, tészta helyett kölest vagy bulgurt.
Főzzünk zsírszegényen — az étel készüljön sütőben, agyagedényben, esetleg pároljuk, kevés olajon pirítsuk a fogásokat, mellőzzük a rántás, a bő olajban sütést.
Ne sózzunk és cukrozzunk feleslegesen, élvezzük az alapanyagok természetes ízét!
Fogyasszunk minimum 1, liter vizet a nap során. Extra szűz olívaolaj Telítetlen zsírokban gazdag, amelyek segítenek alacsony szinten tartani a koleszterin- és vércukor szintet.
- 6 szuperegészséges étel amivel egyszerűbb a fogyókúra! | mateza.hu
- Légy a szíved barátja – Top 10 szíverősítő étel | Diéta és Fitnesz
- MME A közvélekedéssel ellentétben egy diéta nem kell, hogy költséges legyen.
- A gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és más szívbetegségek kockázati tényezőit befolyásolja, hogy mit eszünk.
- Receptek, hogy vigyázzon a szívre, nagyon egészséges! Könnyű főzés
- Mind az orvosi szakirodalom, mind a média gyakran foglalkozik azzal, hogy a jó minőségű, egészséges étrend általában drágább, mint az egészségtelen tömegkonyha.
- Szívet védő diéta - EgészségKalauz
Ízesítsük rendszeresen olívaolajjal és -bogyókkal a salátáinkat. Azok, akik naponta négy vagy több csésze zöld teát isznak, 20 százalékkal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Hírek, érdekességek
Brokkoli, spenót, kelkáposzta Aki egészséges étrendet követ, amúgy sem hagyja ki a diétájából ezeket a zöldségeket, de másoknak sem érdemes: szívbarát, karotinoidokban antioxidáns gazdag, rostdús ételek. Vitamin- és ásványianyag-tartalmuk magas.
Edzésbontások és a legjobb edzésterv naturál testépítőknek
Magas kakaótartalmú étcsokoládé Az étcsokoládé jótékony hatását már számos tanulmány bizonyította, egy es kutatás egyenesen azt állítja, hogy a naponta fogyasztott, magas kakaótartalmú csoki csökkenti a nem halálos kimenetelű szívinfarktus kialakulásának esélyét azoknál, akik szív- és érrendszeri betegségre hajlamosak. Polifenol nevű flavonidokat tartalmaz, ami segít a vérnyomás, a véralvadás és a gyulladások csökkentésben.
Lazac A lazac a többi, ómega-3 zsírsavban gazdag halhoz szardínia, makréla hasonlóan igazi szíverősítő étel.