Jóga ászanák a szív egészségéért
Hozzászólás Szerző: mandalager be A jógik és jóginik generációk óta hirdetik a fordított testhelyzetek áldásos hatásait. A legegyszerűbb félgyertya tartás vagy a nagyobb kihívást jelentő kézállás mind segítik az összpontosítást, a jobb alvást, a stresszoldást, javítják a nyirokkeringést és csökkentik a depressziót —olvashatjuk a Yoga Journal-ben.
A fordított testhelyzetekben —legyen akár kezdő vagy haladó ászana — a szív a fej vonala felett helyezkedik el. A félfordított testhelyzetekből fokozatosan építhetők fel a fordított pózok.
A haladó ászanáknál a láb a fej vonala felé emelkedik. A félfordított ászanák hatásai Kezdőként kevesen vetik bele magukat a nehéz fordított testhelyzetekbe, de a félgyertya vagy a lefele néző kutya talán nem okozhat gondot.
Tégy a gerinced egészségéért! – Tálászana (pálmafapóz)
A félgyertya tartás megnyugtat, csökkenti a depressziót és jobb alvást biztosít — állítja a yoga. Ezeken kívül elősegíti az emésztést, enyhíti a migrént és az ízületi gyulladást.
Ezt az egyszerű pózt a kismamák a terhesség késői szakaszában is végezhetik, hogy felfrissítsék megdagadt bokájukat.
A lefele néző kutyát a szükséges hajlékonyság megszerzéséig szék vagy tégla segítségével is lehet gyakorolni. Így is kiváló a test teljes —különösen a hátsó combizom — megnyújtására, elfújja a nyugtalanságot, csökkenti a menstruáció és a változó kor kellemetlen tüneteit — írja a Yoga Journal. Mindkét ászana erősíti és megnyújtja a hátat, és javítja a tartást.
Jóga ászanák, amikor fáj a hátad A könyökízület gennyes bursitisének kezelése Tartsa a tömörítést 2 órán át, napi eljárással. Rendszerint nappal, amikor a fájdalom elmúlik. Kashitsu-t az Ádám gyökerétől töltse alkohollal, és hagyja, hogy 5 napig szobahőmérsékleten sziválja.
A középnehéz fordított ászanák hatásai Bár az eke póz és a válltámasz már nagyobb rugalmasságot és egyensúlyérzéket kíván, mégis gyakran találkozhatunk velük, vagy módosított változatukkal kezdő jógaórákon. Az ekepóz lecsendesíti az elmét, oldja a feszültséget, elűzi a fáradságot.
- Iyengar Az ászana a jóga legfontosabb eszközeinek egyike, segíti az õszinte tanítvány testi-lelki fejlõdését.
- Hogyan kezelik a magas vérnyomást Németországban
- Fordított testhelyzetek | Gerincjóga
- A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát számos életmódbeli tényező képes csökkenteni, így a szívbarát étrend, a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése, valamint a rendszeres testmozgás is.
- A hipertónia hagyományos orvoslásának kezelése népi gyógymódokkal
Masszírozza a hasi szerveket és a pajzsmirigyet, nyújtja a vállat, a gerincet, ráadásul terápiás hatást gyakorol a hát- és fejfájásra, orrmelléküreg-gyulladásra és a terméketlenségre. A válltámasz a fentiek mellett élénkíti a lábat és a feneket, stimulálja a prosztatát, enyhíti az magne b6 hipertónia kezelése. A haladó fordított ászanák hatásai A fejállások és kézállások a fordított pózok legnehezebb fajtái közé tartoznak.
A gyakorlótól nagy erőnlétet, jó egyensúlyérzéket és az eséstől való természetes félelem leküzdését követeli meg.
A 30 legjobb jóga gyakorlat a hát egészségéért: erősítés és lazítás
A kézállás erősíti a csuklót, a kart és a vállat. A Yoga Journal szerint jól nyújtja a hasat és fejleszti az egyensúlyérzéket. A többi fordított testhelyzethez hasonlóan pihenteti az elmét, a stressz és depresszió ellenszere.
A fejállás megerősíti a kart, a lábat, a gerincet és a tüdőt, segít a stressz és depresszió kezelésében.
Hatásos lehet asztmára, orrmelléküreg-gyulladásra, terméketlenségre, jóga ászanák a szív egészségéért és a menopauza tüneteire. Ellenjavallat A fordított pózokat sajnos nem mindenki gyakorolhatja.
Nyak és váll oldása! Átmozgatás és nyújtás a merevség lazítására - jóga gyakorlás
Hát- jóga ászanák a szív egészségéért és vállsérülések, magas vérnyomás valamint a közelmúltban történt stroke esetén nem ajánlatos velük próbálkozni. A jógával most ismerkedő kismamák is kerüljék.
Ászanák az egészséges szívért
Nincs egységes álláspont atekintetben, hogy vajon helyes-e a menstruáció ideje alatt fordított testhelyzeteket végezni. A vita gyújtópontja, hogy a méhbe visszaáramló vér okozhat —e endometriózist vagy sem.
Továbbá, ki kell hagynia pózokat az epilepsziában szenvedőknek és szem problémákkal — például zöldhályoggal- küszködőknek. Amennyiben kétségeid támadnak, fordulj háziorvosodhoz. Hidd el, a jóga nemcsak az ászanákról szól.
A belső szerveink masszőre: jógázz a kiegyensúlyozott hormonháztartásért! Hallottál már arról, hogy a jógapózok belülről masszíroznak?
Találd meg a neked való oktatót és mélyedj el a jógafilozófiában. Nagy hangsúlyt fektess a légzésre és az ászanák helyes kivitelezésére.
Átírás 1 újság VIII.
A jógát már évszázadok óta gyakorolják, de a nyugati orvoslás sajnos még kevés kutatást végzett a jótékony hatásainak megerősítésére.