Javítja a szív egészségének étrendjét

Megjelölöm Mit kell tenni azért, hogy a szív — ami a test legfontosabb funkcióját látja el — sokáig egészséges maradjon?

Most megmutatjuk, hogy — a rendszeres testmozgás mellett — milyen ételeket érdemes fogyasztanod ahhoz, hogy ez a kis ketyere javítja a szív egészségének étrendjét hosszú-hosszú évekig egészségesen dobogjon a mellkasodban. Íme a szív 11 legjobb tápláléka: 1.

Q koenzim A Q nélkülözhetetlen tápanyag a szív egészségéhez. Ez az elsődleges szívvédő anyag. Fogyassz belőle nagy dózisú — pl. Ha szükséges, konzultálj orvosoddal.

Íme 15 étel, amelyet bátran fogyaszthat szíve egészségének maximalizálása érdekében

A vele megbeszéltek alapján akár nagyobb mennyiségben is fogyaszthatod a kiegészítőt. Magnézium A magnézium az egyik legfontosabb és leggyakrabban fogyasztott ásványi anyag. Segít megelőzni a szívinfarktust, s zab ályozza a magas vérnyomást. Ezeken felül más pozitív hatásai is vannak.

Ha gyenge az izomzatod, csontozatod, romlanak a fogaid, az mind annak a jele, hogy kevés ásványi anyagot fogyasztasz.

5 hatékony segítség szívbetegségek ellen

Szelén Szükség van rá ahhoz, hogy a szervezet Q koenzim et tudjon előállítani, és a felszívódását is segíti. Megvédi a szívet azáltal, hogy gátolja a vérrögképződést, és így csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát is. Növeli a HDL koleszterin arányát a vérben az LDL koleszterin rovására, amellyel szintén a szív és az erek egészségét szolgálja. A szelénkészítmények szív- és érrendszerre gyakorolt jótékony hatása főleg a dohányosok vagy az infarktuson, szélütésen átesettek számára fontos, de napi vitamin - vagy ásványianyag-adagjában mindenkinek hasznos.

D3-vitamin Számos kutatási adat látott már napvilágot, amely a D-vitamin fontosságára utal.

Rengeteg betegség gyógyítható a segítségével viszonylag rövid idő alatt. Így van ez a szív egészségével is. Normalizálja a vérnyomást, javítja az inzulin érzékenységet és összességében csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Videó: Megfordíthatja A Szívbetegséget? Nos, tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás, a stressz csökkentése, a testsúly figyelése és az egészséges táplálkozás mindenképpen lelassíthatja a szívbetegség progresszióját, de vajon megfordítható-e egyáltalán?

Jód ben, Dr. Kenneth Turner, a Harvard Medical School-ban végzett egy kísérletsorozatot nyulakon, amelynek segítségével bebizonyította, hogy a jód megakadályozhatja az érszűkület atherosclerosis kialakulását a nyulaknál, még akkor, ha rettenetesen egészségtelen dolgokkal etetik őket. A legjobb, ha emelett minőségi ételeket fogyasztasz. Fokhagyma Számos tanulmány kimutatta, hogy napi egy gerezd fokhagyma gátolja a rossz koleszterin LDL kialakulását, és növeli a jó HDL koleszterin szintjét.

Más vizsgálatok azt javítja a szív egészségének étrendjét, hogy a fokhagyma segít normalizálni a vérnyomást, és serkenti a vérkeringést. Sokan ezért fogyasztják.

Jelentkezzen be Drégely Anikó dietetikushoz, szív-és érrendszeri betegség esetén!

Ha nem szereted természetes, nyers formában megenni, szerezz be fokhagymaolaj-kapszulát. Főzött, párolt állapotban sajnos nem annyira hatásos. C-vitamin A C-vitamin az egyik legalapvetőbb táplálék egészségünk megőrzése szempontjából.

Javítja a szív egészségének étrendjét legjobb, ha minden nap elfogyasztasz — vérmérsékletedtől és igényeidtől függően — mg-ot. Persze, ennél akár sokkal többet is lehet, döntsd el, hogy Neked mi az ideális mennyiség.

Kövessen bennünket a Facebookon!

A C-vitamin javítja az érfalak állapotát, hasznos az érrendszeri betegségek esetén, megállítja az állapot romlását, és visszafordítja azt. Folyamatos alk alma zásával látványos javulás érhető el. Szerepe van a vérnyomásban is.

Fogyaszd minden nap! B-vitamin A teljes spektrumú B-vitaminok nélkülözhetetlenek az energia-anyagcserénél.

Legújabb kutatások megerősítik, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a B-vitamin napi pótlása segít megelőzni többek között a szív különböző betegségeit, a demenciát szellemi leépülés és a depressziót is. Kakaó Nem csak finom, de egészséges is.

Ide sorolhatjuk a jó minőségű csokoládé t is. A kakaó olyan flavonokat tartalmaz, amelyek javítják a vérerek működését. Egy természetes, és ínycsiklandó módja a szív egészségének megőrzésének.

Cayenne A gyógynövények királyának is nevezik, mivel a legerősebb szívbarát anyagokat tartalmazza. Erősíti, serkenti, tonizálja a szívet, kiegyensúlyozza a vérkeringést és a vérnyomást, és lenyugtatja a túl erős szívdobogást. Érdemes kisebb mennyiséggel kezdeni a fogyasztását, mivel igen erős anyag, majd fokozatosan növelni az adagot.

Étrend javítja a szív

Galagonya Nagyon gazdag flavonoidokban, melyek védik a hajszálereket a káros szabad gyököktől. Normalizálja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és a zsírlerakódást a májban. Csökkenti a szívritmuszavar, az érelmeszesedés, a vérrögök és a magas vérnyomás kialakulásának lehetőségét.

Férfi erő Szívkímélő testmozgás — mindent az egészségért! A legtöbben úgy gondolhatják, hogy szív- és érrendszeri problémák mellett minél kevesebbet kell mozogni, hiszen az csak terhelést jelent a szervezet számára. Valójában azonban minden mozgás hasznos, de fontos, hogy megfelelő gyakorlatokat végezzünk.