Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei

Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei

Természetesen gramm 3,5 uncia meglehetősen nagy mennyiség, és nem olyasmi, amit naponta kellene fogyasztania. Ezek a tápanyagok kalóriát és mérsékelt mennyiségű cukrot is tartalmaznak. Emiatt az étcsokoládét legjobb mértékkel fogyasztani.

Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei a betegséget provokáló magas vérnyomás

A kakaó és az étcsokoládé zsírsavprofilja is jó. A zsírok főleg olajsavból szív-egészséges zsír, amely olívaolajban is megtalálhatósztearinsavból és palmitinsavból állnak. Az Ön számára javasolt: A brazil dió 7 bizonyított egészségügyi előnye A sztearinsav semleges hatással van a test koleszterinszintjére.

A palmitinsav növelheti a koleszterinszintet, de csak az összes zsírkalória egyharmadát teszi ki.

20 étel, amely csökkentheti a szívbetegség kockázatát

Az étcsokoládé olyan stimulánsokat is tartalmaz, mint a koffein és a teobromin, de nem valószínű, hogy éjszaka ébren tartja, mivel a koffein mennyisége nagyon kicsi a kávéhoz képest. Összefoglaló: A minőségi étcsokoládé rostban, vasban, magnéziumban, rézben, mangánban és néhány más ásványi anyagban gazdag. Ez az élelmiszerek antioxidáns aktivitásának mérőszáma. Terhességi toxémia 38 hét kutatók egy csomó szabad gyököt rosszat állítanak egy élelmiszer -minta ellen, és megnézik, hogy az élelmiszerben lévő antioxidánsok mennyire tudják hatástalanítani a szabad gyököket.

Az étcsokoládé 6 bizonyított egészségügyi előnye

Az ORAC -értékek biológiai relevanciája megkérdőjelezhető, mivel kémcsőben mérik, és nem biztos, hogy ugyanolyan hatással lesznek a szervezetre.

Érdemes azonban megemlíteni, hogy a nyers, feldolgozatlan kakaóbab a legmagasabb pontszámú élelmiszerek közé tartozik, amelyeket teszteltek. Az étcsokoládé biológiailag aktív szerves vegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidánsokként funkcionálnak.

Ide tartoznak többek között a polifenolok, a flavanolok és a katekinek. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kakaó és az étcsokoládé több antioxidáns aktivitással, polifenolokkal és flavanolokkal rendelkezik, mint bármely más vizsgált gyümölcs, beleértve az áfonyát és az acai bogyót.

Összefoglaló: A kakaó és az étcsokoládé sokféle erős antioxidánst tartalmaz. Sokkal több van bennük, mint a legtöbb más étel. Az étcsokoládé javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a vérnyomást Az étcsokoládéban található flavanolok serkenthetik az endotéliumot, az artériák bélését, és nitrogén -monoxidot NO. Az Ön számára javasolt: A ginzeng 8 bizonyított egészségügyi előnye Az NO egyik funkciója az, hogy jeleket küldjön az artériáknak, hogy ellazuljanak, ami csökkenti a véráramlással szembeni ellenállást, és ezáltal csökkenti a vérnyomást.

A szív egészségének legjobb ételei, amelyek csökkentik a szívbetegséget - Az Egészséges Táplálkozás

Sok ellenőrzött tanulmány azt mutatja, hogy a kakaó és az étcsokoládé javíthatja a véráramlást és csökkentheti a vérnyomást, bár a hatás általában enyhe. Egy magas vérnyomású embereken végzett vizsgálat azonban nem mutatott hatást, ezért vegye be ezt egy sószemcsével. Tekintettel az extrapiramidális hipertónia a témában végzett tanulmányok közötti nagy eltérésekre, nyilvánvaló, hogy további kutatásokra van szükség.

Összefoglaló: A kakaóban található bioaktív vegyületek javíthatják az artériák vérkeringését, és kismértékű, de statisztikailag jelentős vérnyomáscsökkenést okozhatnak.

Az étcsokoládé megemeli a HDL -t és megvédi az LDL -t az oxidációtól Az étcsokoládé fogyasztása számos fontos kockázati tényezőt javíthat a szívbetegségekben.

Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei magas vérnyomás véralvadás

Egy kontrollált vizsgálatban a kakaóporról kimutatták, hogy jelentősen csökkenti az oxidált LDL rossz koleszterint férfiaknál. Ezáltal az LDL részecske reaktívvá válik, és képes károsítani más szöveteket, például a szív artériáit. Teljesen logikus, hogy a kakaó csökkenti az oxidált LDL -t.

Csokoládéorgia a belga fővárosban A csokoládé tkp. De vajon egészséges -e? Ha két orcára zabáljuk, nyilván nem az.

Rengeteg erős antioxidánst tartalmaz, amelyek bejutnak a véráramba, és megvédik a lipoproteineket az oxidatív károsodástól. Az étcsokoládéban található flavanolok csökkenthetik az inzulinrezisztenciát is, ami egy másik gyakori kockázati tényező az olyan betegségeknél, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség.

Az étcsokoládé 6 bizonyított egészségügyi előnye - NatúrHírek

Az étcsokoládé azonban cukrot is tartalmaz, ami ellenkező hatást válthat ki. Összefoglaló: Az étcsokoládé számos fontos kockázati tényezőt javít a betegségekben. Csökkenti az LDL Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei az oxidatív károsodásokra, miközben növeli a HDL -t és javítja az inzulinérzékenységet.

Az étcsokoládé csökkentheti a szívbetegségek kockázatát Az étcsokoládéban lévő vegyületek erősen védenek az LDL oxidációjával szemben. Hosszú távon ez sokkal kevesebb koleszterin lerakódását okozhatja az artériákban, ami alacsonyabb szívbetegségek kockázatát eredményezi.

♡ lélekfrissítő jóga Zsófival ~ eszterszeglete

Számos hosszú távú megfigyelési tanulmány meglehetősen drasztikus javulást mutat. A csokoládé ritkább fogyasztása nem volt hatással. Egy -es klinikai vizsgálat megállapította, hogy azok az alanyok, akik mandulát fogyasztottak étcsokoládéval vagy anélkül, azt mutatták javult az LDL -koleszterinszint.

Természetesen ez a négy tanulmány megfigyelési jellegű, így nem világos, hogy pontosan a csokoládé csökkentette -e a kockázatot.

Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei szív egészségügyi információk nők

Mivel azonban a biológiai folyamat ismert alacsonyabb vérnyomás és oxidált LDLhihető, hogy az étcsokoládé rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Összefoglaló: A megfigyelések azt mutatják, hogy drasztikusan csökken a szívbetegségek kockázata azok körében, akik a legtöbb csokoládét fogyasztják.

Az étcsokoládé megvédheti bőrét a naptól Az étcsokoládéban található bioaktív vegyületek szintén nagyszerűek lehetnek a bőröd számára. A flavanolok védenek a napsugárzás ellen, javítják a bőr véráramlását, növelik a bőr sűrűségét és hidratáltságát.

A minimális erythemális dózis MED az a minimális mennyiségű UVB -sugárzás, amely a bőr kipirosodásához szükséges 24 órával az expozíció után. Egy 30 fős vizsgálatban a MED több mint kétszeresére nőtt, miután 12 hétig magas, magas flavanol tartalmú étcsokoládét fogyasztott.

Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei a magas vérnyomás növekedése

Ha tengerparti nyaralást tervez, fontolja meg az extra étcsokoládé fogyasztását az előző hetekben és hónapokban. De kérdezze meg kezelőorvosát vagy bőrgyógyászát, mielőtt lemond a normál bőrápolási rutinról, és több sötét csokoládét részesít előnyben.

Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei magas vérnyomás kezelése szén-dioxiddal

Összefoglaló: A tanulmányok azt mutatják, hogy a kakaóból származó flavanolok javíthatják a bőr véráramlását és megvédhetik a napsugárzástól. Az étcsokoládé javíthatja az agyműködést A jó hírnek még nincs vége.

Az étcsokoládé javíthatja az agy működését is. Az Ön számára javasolt: A csicseriborsó 10 bizonyított egészségügyi előnye Egy egészséges önkénteseken végzett tanulmány kimutatta, hogy 5 napig magas flavanol -kakaó fogyasztása javította az agy vérkeringését.

Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei unc női szív egészsége

A kakaó jelentősen javíthatja a kognitív funkciókat az idős, enyhe kognitív károsodásban szenvedő felnőtteknél is. Javíthatja a verbális folyékonyságot és számos betegség kockázati tényezőjét is. Ezenkívül a kakaó olyan stimuláló anyagokat tartalmaz, mint a koffein és a teobromin, ami kulcsfontosságú oka lehet annak, hogy rövid távon javíthatja Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei agyműködést.

Összefoglaló: A kakaó vagy az étcsokoládé javíthatja az agyműködést a véráramlás növelésével. Olyan stimulánsokat is tartalmaz, mint a koffein Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei a teobromin.

Összefoglaló Számos bizonyíték van arra, hogy a kakaó erőteljes egészségügyi előnyökkel járhat, különösen védve a szívbetegségekkel szemben. Ez persze nem azt jelenti, hogy minden nap ki kell mennie és sok csokoládét kell fogyasztania. Még mindig tele van Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei, és könnyű túlfogyasztani.

Az étcsokoládé 7 bizonyított egészségügyi előnye

Talán vacsora után fogyasszon el egy -két négyzetet, és kóstolja meg őket. Ha a kakaó előnyeit a csokoládé kalóriái nélkül szeretné, fontolja meg forró kakaó készítését tejszín vagy cukor nélkül. Az Ön számára javasolt: A sárkánygyümölcs 7 egészségügyi előnye Azt is vegye figyelembe, hogy a piacon található sok csokoládé nem tápláló.

A sötét csokoládék általában tartalmaznak cukrot, de ezek mennyisége Az étcsokoládé szív-egészségügyi előnyei kicsi, és minél sötétebb a csokoládé, annál alacsony pulzusú hipertónia cukrot fog tartalmazni. A csokoládé azon kevés ételek egyike, amelyek fantasztikus ízűek, miközben jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.

Utolsó frissítés: Ossza meg.

Lehet, hogy érdekel